眠り

今日は睡眠について。

５０歳を過ぎたころから（長時間眠れなくなったなぁ）と
感じるようになりました。

３０歳くらいまでは、それこそ午前１０時すぎまでも
（時間が許せば、家族が許せば）平気で寝ていられました。

でも６～７時ころには目が覚めて、その後は眠れなくなって
きたのです。
もう寝ているのが苦痛になって起き出すようになってきました。

「年寄りは早寝早起き」とはよく聞く言葉ですが、
たしかに若いころは午前２時位まで起きていても
平気だったのが、今では翌日に響くようになりました。

今の睡眠時間は０時～５時半で５時間～５時間３０分位ですね。
朝は割とすっきり起きられるのですが、
困ったことに日中急に睡魔が襲ってくるのです。
平日は仕事中の頃が多いので、
眠気覚ましにいろいろ苦労しています。

眠気もそうですが、身体を横にして休みたくなるんですね。
休日、家にいる時はもう遠慮なく昼寝をすることにしています。
１時間位眠るとまたすっきり目覚めて動けるようになります。

以上のような状態なので、私は

１．夜は０時までには寝る

２．朝は目覚めたら、その後ゴロゴロせずに起き出す

３．日中、眠くなったら（何とか時間をつくって）昼寝をする

４．夜中、何度か（尿意などで）目覚めても
　　そのことは気にしない

このようなことを励行しています。

若い頃は布団の中が一番気持ちよかったんだけど、
今はそうじゃなくなったのが残念だし、悔しいなぁ。

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