歩く！ これぞ健康の基本

前の記事に書きましたが、私は毎日勤務の１００分（１時間４０分、ですね）くらい前には職場の駐車場に入っています。
それから勤務開始までの時間、私は何をしているか？　答えは…

　ウォーキング　です。

ウォーキング自体は始めてからもう４年以上になります。
がんばっていたころは毎日２時間近く歩いていましたが、最近は朝仕事の前に４０～５０分、休日は１時間くらいですかね。

ウォーキングを始めた理由はダイエットでした。
当時話題だった「朝バナナダイエット」と合わせて始めたのです。
（ちなみに朝バナナは、今は私なりの「朝バナナ健康法」として続けています。）

ウォーキング始める前の私は　ちょっと運動不足（当時の仕事もデスクワーク中心でしたから）で、高血圧（９０－１４０くらい）・高コレステロール・メタボリック症候群認定でした。(^_^;)

それがウォーキングを始めて１年で血圧７０～１２０、メタボ解消になったのです。

心拍数の上がるランニングやマラソンは辛くて続きませんでしたが、ウォーキングはその点が楽で健康への思いも強く現在まで続いています。

ダラダラ歩くのではなく、姿勢を良くしてハムストリング（太ももの後ろ側の筋肉）を意識して使い、苦しくない程度に大股で歩くようにしています。
真冬でも１５分も歩けば、身体が内側からポカポカと温かくなってとても気持ちが良いです。
循環器系にも良いようで、鼻の通りも快適になりますね。

ただこれからの季節、朝のウォーキングは汗をかくのが困りものです。
もちろんトレーニングウェアで歩くので、仕事の前にちゃんと着替えるのですがシャワーの設備が無いので汗を流せません。
拭き取るだけでは臭いとかも心配なんですよねぇ。
何か対策を考えないとなぁ。

タグ：高血圧 ウォーキング 健康法 メタボ解消